5月27日健身表現評分
61歲男性健身訓練逐項評分表 含時間點、畫面證據與訓練合適性判讀 報告說明 本報告由 7 支健身影片整理而成，依可見動作、教練口令與抽樣畫面進行初步評分。內容用於動作品質檢視與訓練調整參考，不作為醫療診斷。 若個案有心血管疾病、骨質疏鬆、急性腰膝髖疼痛、術後狀態、暈眩或血壓控制問題，仍需由醫師、物理治療師或合格教練現場評估。 評分目的：依 7 支影片的可見動作與教練口令，初步判讀動作品質、訓練控制與訓練合適性。此表不是醫療診斷；若個案有心血管疾病、骨質疏鬆、急性腰膝髖疼痛、術後狀態或血壓控制問題，仍需醫師、物理治療師或合格教練現場評估。 評分尺度 每項 0-2 分，總分 12 分。 · 2 分：表現大致穩定，只有輕微可接受的修正。 · 1 分：可完成，但需要教練提示，或在疲勞時出現明顯品質下降 。 · 0 分：明顯不穩、失控、疼痛反應、代償明顯，或不建議繼續增加負荷。 評分項目： 1. 軀幹/背部穩定 2. 髖膝腳對線 3. 動作控制與節奏 4. 動作範圍與一致性 5. 疲勞/不適管理 6. 教練提示後反應與安全流程 總表 影片 主要動作 總分 初步判讀 LINE_ALBUM_2026527_260527_1.mp4 六角槓硬舉 11/12 可見多次完整硬舉循環，起身、下放與站立位置大致一致 LINE_ALBUM_2026527_260527_2.mp4 六角槓硬舉 9/12 教練有持續提示穩定與軀幹控制；腳掌與站位大致可，但動作仍需要停頓與節奏修正。 LINE_ALBUM_2026527_260527_3.mp4 ...